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2020年05月29日(ri) 18:54 - 來源︰商家(jia)供稿

  宅(zhai)在家(jia)里的(de)日(ri)子,想(xiang)定(ding)個(ge)2020計劃(hua)——

  開啟一(yi)場節食減肥之戰?

  刷爆這幾(ji)年錯過的(de)影視(shi)劇?

  把所有網(wang)紅美(mei)食都親zi)腫 yi)次?

  那麼(me),這些計劃(hua)哪些可行,哪些不可以(yi)呢(ne)?且听听專業(ye)醫生怎麼(me)說吧。太原中(zhong)山生殖(zhi)醫學醫院醫生表示,不管什(shi)麼(me)計劃(hua),關鍵是要維持(chi)規(gui)律的(de)生活作息,強大的(de)免(mian)疫(yi)力是戰勝這場疫(yi)情的(de)強有力支撐(cheng)!

  合理安排飲食,適(shi)當的(de)多喝(he)水、保證新(xin)鮮(xian)水果蔬菜攝入、將(jiang)肉(rou)蛋魚等動物性食物加熱熟透fu) 3chi)zhi)shi)度、適(shi)合自己的(de)nai)ti)育鍛煉活動。

  保證充足的(de)睡眠,規(gui)律作息,保持(chi)機體(ti)正常的(de)免(mian)疫(yi)功能。

  現在可不是好的(de)減肥shi)奔jian)哦。這10條關于(yu)防治新(xin)型冠狀病毒(du)肺(fei)炎(yan)流行的(de)飲食營(ying)養專家(jia)建(jian)議分享給大家(jia)︰

  1、每(mei)天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉(rou)、蛋、奶(nai)、豆類和堅(jian)果,在平時的(de)基礎上(shang)加量;不吃野生動物;

  2、每(mei)天吃新(xin)鮮(xian)shi) 撕退  諂絞鋇de)基礎上(shang)加量;

  3、適(shi)量多飲水,每(mei)天不少于(yu)1500ml;

  4、食物種類、來源及色彩豐富多樣,每(mei)天不少于(yu)20種zhi)澄錚徊灰  常 hun)素搭配(pei);

  5、保證充足營(ying)養,在平時飲食的(de)基礎上(shang)加量,既要吃飽、又要吃好;

  6、飲食不足、老人及慢性消(xiao)耗性疾病患(huan)者,建(jian)議增(zeng)加商業(ye)化腸內(na)營(ying)養劑(特醫食品),每(mei)天額外補充不少于(yu)500大卡;

  7、新(xin)冠肺(fei)炎(yan)流行期間(jian)不要節食,不要減重(zhong);

  8、規(gui)律作息及充足睡眠,每(mei)天保證睡眠時間(jian)不少于(yu)7小時;

  9、開展個(ge)人類型體(ti)育鍛煉,每(mei)天累計時間(jian)不少于(yu)1小時,不參加群體(ti)性體(ti)育活動;

  10、新(xin)冠肺(fei)炎(yan)流行期間(jian),建(jian)議適(shi)量補充復方(fang)維生素、礦物質(zhi)及深海魚油(you)等que)=Σ貳/p>

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